『基礎代謝をアップして健康に』
基礎代謝とは・・・快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝。
つまり、体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど
さまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのことです。
代謝が悪くなると、さまざまな症状がでてきます。
・免疫力の低下
・身体の冷え
・ストレス
・食欲の低下
・血行が悪くなる
・老廃物がたまり、疲れやすくなる
・筋肉の衰え
・脂肪が蓄積して肥満になる など
基礎代謝を保つ、代謝を良くすることが健康にとって欠かすことができません。
代謝をアップさせるには、
・運動・・・ダンベル・ウォーキング
・入浴・・・約38度のお湯に20分は浸かる。(バスソルトを入れると効果UP)
・姿勢を良く・・・筋肉を凝り固まらせないことが重要
・食事・・・よく噛む、フルーツは朝食べる、あたたかい物を食べる
ただ、代謝をアップしただけでは余分なエネルギー消化ができませんので、
筋肉を動かす運動やマッサージを行いましょう。
代謝が良くなれば汗をかいて老廃物も排出しやすくなり、健康への近道となります。